「コーヒーを飲むと胃がキリキリ痛む…」

そんな経験をしたことはありませんか？

せっかくのコーヒータイムが台無しになってしまうのは残念ですよね。

今回は、なぜコーヒーで胃が痛くなるのか、そして痛くならないための対策をご紹介します。

1. カフェインによる胃酸の分泌促進

カフェインは胃酸の分泌を活発にする働きがあります。

そのため、胃の中が空っぽの状態で飲むと、胃酸が胃壁を刺激して痛みが出ることがあります。

2. コーヒーの酸味成分

特に浅煎りのコーヒーには酸味成分（クロロゲン酸など）が多く含まれています。

酸味が強いと胃酸過多になりやすく、胃への負担が増します。

3. 温度や濃度

熱すぎるコーヒーや、濃すぎる抽出は胃粘膜への刺激が強く、痛みの原因になることもあります。

4. 空腹時や短時間での多量摂取

空腹時に飲んだり、一度に大量に飲むと、胃に負担が集中してしまいます。

1. 食後に飲む

朝起きてすぐや空腹時ではなく、軽く食事をしてからコーヒーを楽しむことで胃の負担を軽減できます。

2. ミルクを加える

牛乳や豆乳を加えることで、酸味や苦味を和らげ、胃酸の刺激を抑えることができます。

（ラテやカフェオレにするのもおすすめ）

3. 深煎り豆を選ぶ

浅煎りよりも深煎りの方が酸味が少なく、胃に優しい傾向があります。

酸味が苦手な方は深煎りや中深煎りを試してみましょう。

4. 温度と濃度を控えめに

熱すぎない（60〜70℃程度）、濃すぎないコーヒーをゆっくり飲むと負担が減ります。

5. デカフェを試す

カフェインに敏感な方は、**カフェインレス（デカフェ）**を選ぶのも有効です。

コーヒーで胃が痛くなる原因は、カフェインや酸味、飲むタイミングにあります。

食後に飲む、深煎り豆にする、ミルクを加えるなどの工夫で、胃に優しいコーヒータイムを楽しめます。

「コーヒーは好きだけど胃が心配…」という方も、ちょっとした工夫でまた楽しめるようになるかもしれません。